Så behåller du hälsan som en 25-åring

Av på 15 september, 2019

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går. Men hur behåller vi god hälsa efter att vi passerat 30? Träning, en varierad kost och lagom mycket stress är det bästa sättet att förebygga hälsoproblem. Statistik från hälsokedjan Life visar dock att många tenderar att slarva med träning på ålderns höst. I samband med Lifes 25-årsjubileum tipsar Lifes hälsocoach om hur du behåller hälsan som en 25-åring.

Life fyller 25 år och i samband med jubileet presenterar hälsokedjan statistik från rapporten Hälsobarometern 2019. Resultatet bygger på svar från 2 700 svenskar som tillfrågats om sitt välmående utifrån faktorer som kost, träning, sömn och stress.

Träning minskar med åldern
Närmare fyra av tio i åldrarna 18 till 30 tränar minst tre gånger i veckan. En siffra som dock dalar bland äldre. Hälsobarometern visar att fyra av tio över 50 år har upplevt problem med stela leder. Något som i sin tur hindrar mer än var femte i ålderskategorin från att träna.

Tips från Lifes hälsocoach:
– Träning minst tre gånger i veckan har flera hälsofördelar, bland annat stärker det immunsystemet. Äldre människor har ofta fler utmaningar än yngre när det gäller träning, inte minst stela leder. Kosttillskott innehållande kurkumin och nypon kan exempelvis bidra till ökad rörlighet, säger Jeanette Engdahl, hälsocoach på Life.

Slarvar sällan med kosten
Enligt Hälsobarometern slarvar de i åldrarna 18 till 40 år med kosten i allt högre utsträckning än 40-plussarna. Mer än var tredje över 50 år anser att de har en helt allsidig och hälsosam kosthållning. Motsvarande siffra bland de mellan 18 och 30 är var femte.

Tips från Lifes hälsocoach:
– Ät färgglatt och undvik snabba kolhydrater. På så sätt minskar du risken för inflammation i kroppen. Även om en bra och allsidig kost räcker långt kan rätt kosttillskott vara bra både för immunsystemet och magen. Exempelvis Life Probiotika och Sporebiotic som hjälper kroppens egen bakterieflora i magen att hålla sig i balans, säger Jeanette Engdahl, hälsocoach på Life.

Sömn – kroppens egen medicin
Stress och sömnbesvär är vanliga problem hos framförallt yngre personer. Trots detta har var fjärde över 65 år upplevt stress någon gång de senaste 12 månaderna.

Tips från Lifes hälsocoach:
– Även om äldre är bra på att äta rätt och stressar mindre är även sömnen en viktig faktor för ett liv i balans. Sömn fungerar som kroppens egen medicin och är särskilt viktig för att bygga upp immunsystemet, för att få hjärnan att fungera normalt och för att motverka stress. Det finns naturliga kosttillskott som hjälper för att komma ner i varv. Både för att motverka stress men också för att bidra till en djupare sömn, säger Jeanette Engdahl, hälsocoach på Life.

 
 

Hur ofta tränar du i genomsnitt per vecka?

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
5 gånger eller fler 8 % 11 % 9 % 6 % 7 % 9 %
3-4 gånger 22 % 28 % 21 % 21 % 21 % 19 %
1-2 gånger 29 % 28 % 33 % 28 % 27 % 32 %
Mer sällan än en gång i veckan 26 % 23 % 23 % 31 % 30 % 24 %
Aldrig 14 % 10 % 14 % 15 % 16 % 16 %


Har du haft problem med stela och/eller värkande leder?

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
Ja, flera gånger 30 % 16 % 20 % 28 % 42 % 43 %
Ja, enstaka gånger 21 % 20 % 21 % 23 % 21 % 21 %
Ja, en gång 3 % 7 % 5 % 3 % 2 % 1 %
Nej 43 % 53 % 51 % 45 % 34 % 35 %
Vet ej 2 % 4 % 4 % 1 % 1 % 0 %


Hur påverkar värkande och stela leder din vardag? (Flerval)

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
Det hindrar mig från att gå promenader 18 % 13 % 18 % 16 % 18 % 23 %
Det hindrar mig från att träna 23 % 22 % 25 % 22 % 26 % 20 %
Jag orkar inte lika mycket i vardagen, t.ex. orkar inte gå i trappor eller bära tungt 34 % 29 % 33 % 29 % 36 % 40 %
Jag kan inte delta i sociala aktiviteter med vänner 9 % 12 % 13 % 10 % 9 % 6 %
Jag använder läkemedel, t.ex. värktabletter 31 % 23 % 25 % 31 % 36 % 33 %
Det påverkar inte min vardag 35 % 34 % 34 % 40 % 34 % 34 %
Vet ej 4 % 7 % 7 % 4 % 3 % 3 %

Hur påverkar värkande och stela leder din vardag?

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
Ja, helt och hållet 23% 17% 23% 36% 47% 23%
Ja, till viss del 42% 48% 51% 48% 45% 42%
Ja, i perioder 21% 20% 16% 9% 3% 21%
Sällan 6% 6% 4% 3% 2% 6%
Nej, inte alls 5% 7% 3% 3% 2% 5%
Vet ej 3% 3% 1% 1% 1% 3%

Hur påverkar värkande och stela leder din vardag?

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
Ja, helt och hållet 23% 17% 23% 36% 47% 23%
Ja, till viss del 42% 48% 51% 48% 45% 42%
Ja, i perioder 21% 20% 16% 9% 3% 21%
Sällan 6% 6% 4% 3% 2% 6%
Nej, inte alls 5% 7% 3% 3% 2% 5%
Vet ej 3% 3% 1% 1% 1% 3%
 

Hur ofta slarvar du med din kost?

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
Dagligen 6 % 11 % 5 % 7 % 5 % 1 %
Flera gånger i veckan 22 % 26 % 33 % 25 % 18 % 11 %
En gång i veckan 26 % 32 % 28 % 31 % 24 % 16 %
En gång i månaden 14 % 13 % 14 % 14 % 15 % 13 %
Mer sällan än en gång i månaden 22 % 12 % 15 % 18 % 27 % 38 %
Aldrig 10 % 6 % 5 % 4 % 12 % 22 %
 

Har du haft problem med stress under de senaste 12 månaderna?

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
Ja, flera gånger 34 % 51 % 44 % 37 % 31 % 9 %
Ja, enstaka gånger 28 % 27 % 31 % 32 % 31 % 20 %
Ja, en gång 3 % 6 % 4 % 2 % 2 % 2 %
Nej 33 % 13 % 17 % 27 % 35 % 67 %
Vet ej 2 % 3 % 4 % 2 % 1 % 2 %

Har du haft sömnproblem under de senaste 12 månaderna?

  Total 18–30 år 31–40 år 41–50 år 51–65 år 65 år +
Ja, flera gånger 39 % 43 % 41 % 39 % 41 % 31 %
Ja, enstaka gånger 33 % 33 % 33 % 33 % 30 % 37 %
Ja, en gång 2 % 2 % 3 % 3 % 2 % 2 %
Nej 25 % 21 % 20 % 25 % 27 % 30 %
Vet ej 1 % 1 % 3 % 0 % 0 % 0 %

Hälsa | Regionalt
Örebronyheter

Du måste logga in för att lämna kommentarer Logga in