- Rekommenderade grupper en vårdos vaccin
- Estetprogrammet på Lindeskolan får vara kvar
- Slutspelat i SM-slutspelet för Örebro HK
- BIK Karlskoga rånade Södertälje på vinsten
- Filmfestival för barn och unga på Roxy i Örebro
- En kväll för kvinnohjärtat i Örebro med Anna Jansson
- Första april införs ny enhetlig parkering i Almby
- Kumla IBK dam och herr vann kvalmatcherna
- ÖrebroBostäder planerar för försäljning
- Elisabeth Tegelmark vann Lindesbergs Fotoklubbs månadstävlingen
Sju tips om du har svårt att sova
Det är vanligt med sömnsvårigheter. Enligt en undersökning som Folkhälsomyndigheten har gjort uppger 39 procent av befolkningen i åldern 16-84 att de haft besvär med sömnen under 2018. Här får du tips på vad du kan göra själv om du har svårt att sova.
Oftast är sömnsvårigheter inget du behöver oroa dig för. Det är inte farligt att då och då ha en natt när du får för lite sömn. Men ett regelbundet liv med mat och sömn på bestämda tider och med fysisk aktivitet kan förebygga sömnbesvär.
Här är några tips för att sova bättre:
- Minska stressen i ditt liv. Tänk igenom vad stressen i grunden handlar om, försök att minska på aktiviteter som orsakas stress.
- Regelbunden fysisk aktivitet gör ofta att du sover bättre. Du mår bättre, orkar mer och blir naturligt trött på kvällen när du rör dig regelbundet.
- Försök att gå ner i vikt om du snarkar och har andningsuppehåll, snarkning kan störa nattsömnen.
- Försök att ta det lugnt i en till två timmar innan du lägger dig. Det kan vara rogivande att sitta ner en stund och blunda.
- Undvik koffein, nikotin och alkohol sex timmar innan du ska lägga dig.
- Låt sängen vara en sovplats. Se till att det är mörkt, tyst och svalt där du ska sova och lägg bort mobil och läsplatta.
- Ligg inte sömnlös länge i sängen. Gå upp om du inte har somnat efter en halvtimme och gör något stillsamt som att läsa en bok. Gå tillbaka till sängen när du känner dig sömnig.
Om du sover för lite natt efter natt, mår dåligt och fungerar sämre i vardagen, kan du behöva hjälp med att få bättre sömn. I texten om sömnsvårigheter kan du läsa mer om var och när du ska söka vård (https://www.1177.se/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Somnsvarigheter/). Du kan också läsa mer om olika typer av behandlingar mot sömnsvårigheter.
Hälsa | Regionalt
Örebronyheter
Related Posts
Latest News
-
Rekommenderade grupper en vårdos vaccin
Snart får rekommenderade grupper en vårdos vaccin mot covid-19. Personer 80...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Rapport om samhällsfastigheter visar på stora skillnader
Ny rapport om samhällsfastigheter visar på stora skillnader, i vem...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Estetprogrammet på Lindeskolan får vara kvar
Under måndagen togs det beslut om att Lindeskolan i Lindesberg...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Ungas valdeltagande minskar för första gången på 20 år
Valdeltagandet bland unga (18-24 år) i Sverige minskar för första...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Matlådor allt vanligare bland svenskarna
Matlådor allt vanligare bland svenskarna, expertens fem tips för en...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Nattens händelser från polisen
Nedan följer ett urval av de ärenden som polisen har...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Sveriges elever tävlar i trafiksäkerhet
Sveriges elever tävlar i trafiksäkerhet för att stoppa fortkörningen. Kan man...
- Posted mars 19, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login