- Vägledning för föräldrar i Kumla
- Viktiga bakterier till kejsarsnittsfödda för ökat immunförsvar
- Badplats i Åmmeberg beräknas klar till sommaren 2025
- Lek och nyfikenhet ska förbättra AI:s förmåga att lära sig
- Sista kvalet mot Allsvenskan för Kumla IBK
- Örebro kommun bygger om på Universitetsallén på öster
- Åtal väckt för mord på kvinna i Örebro
- För få kvinnor i region Örebro vaccinerade
- Busskort för gymnasieelever i Karlskoga
- Nu börjar Lindesbergs kommun sopa vägarna
Fem tips för att byta skärmtid mot rörelse under sportlovet
Foto: Friskis&Svettis
Äntligen sportlovstider och tid för efterlängtad vila, men även om soffan och skärmen lockar är det grymt skönt och viktigt att få in rörelse mellan varven. Friskis&Svettis träningsinspiratörer Josef Alhakim och Nicole Vavra tipsar om hur.
Friskis jobbar stenhårt för att bryta det ökade stillasittandet bland unga. Bland annat genom att utbilda fler träningsinspiratörer – unga träningsintresserade som peppar jämnåriga i gymmet. Josef Alhakim och Nicole Vavra är två av dem.
– Jag fattar verkligen känslan av att fastna framför skärmen. Men när man väl tar sig iväg och tränar så mår man på riktigt dubbelt så bra. Om du är helt ny på gymmet är mitt bästa tips att gå dit med en kompis för att kunna peppa varandra, säger Josef Alhakim, träningsinspiratör på Friskis Uppsala.
Valet att bli träningsinspiratör föll sig naturligt för både Josef och Nicole efter att ha tränat en tid på Friskis. De beskriver att gemenskapen på gymmet är viktig för att träningen ska bli av. Nicole fokuserar mycket på styrka och hoppas att hon kan inspirera fler tjejer att satsa mer på muskelträning.
– Till dig som kliver in på gymmet och känner dig lite osäker, kom ihåg att vi alla varit där. Bästa grejen är att ställa frågor, jag själv blev förvånad över hur mycket alla vill hjälpa varandra. Sen handlar det om att lära sig rätt från början. Då får man självförtroende, oavsett hur tungt eller lätt du lyfter, säger Nicole Vavra, träningsinspiratör på Friskis Stockholm.
De senaste året har Friskis växlat upp ungdomsverksamheten. Genom den gedigna utbildningsinsatsen tar fler unga plats i Friskis, får ny kunskap och inflytande samtidigt som de stöttar och inspirerar andra. Därutöver har intensiv träningsutveckling skett för att bättre möta målgruppens behov och önskemål.
– Vi vill erbjuda ett avslappnat sammanhang, träning och inspiration i nya format och på nya platser. Vi har bland annat tagit fram mobila Pop up-gym som smidigt kan gästa skolgårdar. Till Pop-in träningssöndag öppnar vi dörrarna för tonåringar med familj och i den digitala träningsinspirationen på youtube kan vem som helst möta Josef och Nicole, beskriver Susanne Jidesten, Friskis&Svettis generalsekreterare.
Nicole och Josefs fem bästa tips för att hålla igång under sportlovet
…………….
Testa något nytt
Varför inte dra med en kompis och testa boxning eller ett danspass? Både roligt och svettigt att prova nya saker.
….
Träning hemma
Testa ett onlinepass hemma i vardagsrummet. Perfekt om man suttit stilla ett tag. Och ofta blir man taggad på att röra sig mer när man väl provat. Du hittar Friskis onlineträning här.
….
Mini-utflykt med en kompis
Välj en busstation, tunnelbanestation eller en del av stan som ni aldrig varit i. Ta med lite snacks och promenera på nya platser.
….
Träna med extended family
Många hittar till träningen via en familjemedlem. Ta med ett syskon, en kusin, syssling eller förälder och utmana varandra! Kanske på Friskis eller ett utegym i en park?
….
Hugg tag i en expert
Känner du någon som verkligen gillar träning? Teama upp på ett träningspass i gymmet. Eller boka tid med en träningsinspiratör som hjälper dig att komma igång eller komma till nästa nivå.
Hälsa
Örebronyheter
Källa Friskis&Svettis
Related Posts
Latest News
-
Vägledning för föräldrar i Kumla
Föräldraskap är en resa fylld med glädje och utmaningar. För...
- Posted mars 28, 2024
- 0
-
Viktiga bakterier till kejsarsnittsfödda för ökat immunförsvar
Barn som föds vaginalt får viktiga bakterier från sin mamma,...
- Posted mars 28, 2024
- 0
-
Badplats i Åmmeberg beräknas klar till sommaren 2025
Det kommer dröja till badsäsongen 2025, innan en ny badplats...
- Posted mars 28, 2024
- 0
-
En av fem byter mc-hjälm för sällan
I Svedeas senaste kundundersökning Mc-kollen framgår att 22 % väntar...
- Posted mars 28, 2024
- 0
-
Nu registreras hjärtstartare som aldrig förr
I påskhelgen är det två år sedan Hjärtuppropet lanserades med...
- Posted mars 28, 2024
- 0
-
Påskfirandet omsätter nära nio miljarder kronor inom handeln
Påsken är handelns näst viktigaste högtid, och det är främst...
- Posted mars 28, 2024
- 0
-
Kvinna påkörd av tåg i Frövi omkom
En kvinna i fyrtioårsåldern har förolyckats vid en påkörningsolycka i...
- Posted mars 28, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login