- Örebro Volley en vinst från SM-guld
- Ungdomar visar stolt upp sina fordon i Askersund
- ”Drömmar & Myter” – temat för Nora Kammarmusikfestival 2024
- Dags att söka bidrag från stiftelser i Karlskoga
- Energi- och klimatrådet får tre nya fokusområden
- LindeDagen i Lindesberg slår nytt rekord igen
- En fraktur är nog
- Örebroforskare skapade metod för att spåra olaglig cannabisdrog
- Tvätthallen är bästa valet
- Remisskonferens om sjötrafikföreskrifter i Askersund
Ögonhälsan viktig i coronatider – fem tips från optikern
Många är vi som i dessa dagar jobbar hemifrån. Arbetsuppgifter, möten och skolarbete ska lösas via skärm. Sedan tar underhållningen vid: Serier, scroll och kontakt med nära och kära – även detta digitalt.
Summan av skärmkonsumtionen är många, långa timmar. Här tipsar Synsams erfarna optiker hur du slipper trötta ögon och motverkar eskalerande synproblem orsakade av skärmtittandet.
Eskalerande närsynthet
Ögat är likt en muskel och måste därför både tränas och vila. Att titta in i en skärm med cirka 20 till 40 centimes avstånd under en längre period innebär en risk för synen och ögonhälsan. Studier visar att närsyntheten eskalerar bland barn och ungdomar. År 2050 spår WHO* att hälften av världens befolkning kommer att vara närsynt. Och då är det inte enbart ärftliga faktorer som spelar in, säger Awet Tesfamariam, chefsoptiker för Synsam Sverige:
– Det omfattande skärmtittandet vi utsätter ögonen för under stora delar av dygnet kan får betydande konsekvenser för synen och ögats hälsa. I tider som nu när vi än mer konsumerar skärmtid är det viktigt att vi som besitter kompetensen hjälper människor med råd och tips för att förebygga ohälsa.
Optikerns fem råd för att ta hand om synen och ögonen:
- 20-20-20-regeln:
När du tittar på skärm tag en paus var tjugonde minut. Titta på ett objekt minst 20 meter bort i 20 sekunder. - Blåljus – slå på:
I våra skärmar finns ett blått ljus som är ohälsosamt för ögonen, speciellt för ett outvecklat ungt öga. Om du inte vill slå på blåljusfiltret på din skärm kan du använda glasögon med blåljusfilter som gör att skärmen ser helt normal ut men du skyddar samtidigt dina ögon. - Var ute:
En förklaring till eskalerande närsynthet bland barn och ungdomar är att de inte vistas ute i friska luften tillräckligt mycket. Ögats välmående är beroende av dagsljus. Och när vi är utomhus tittar vi dessutom mer på långt håll och arbetar därmed med vår ögonmuskelatur. - Avståndsträna:
Ögat mår bra av att få ändra avstånd ofta och mycket. Därför kan du med fördel göra ögongymnastik. Skriv alfabetet i slumpmässig ordning, i en lagom stor teckenstorlek på ett A4-blad och sätt upp på väggen, cirka tre till fem meter bort. Du ska kunna se bokstäverna. Skriv sedan alfabetet på ett A5-ark i samma ordning, men i mindre teckenstorlek. Håll A5-utskriften i handen. Hitta bokstaven A på arket på väggen, titta ner och hitta A på utskriften du håller i handen. Fortsätt med B på avstånd, sedan på utskriften i handen. Jobba dig igenom hela alfabetet och ögat har fått en riktig ögonjympa. - Jonglera:
Att jonglera innebär att du arbetar aktivt med ögonmuskelaturen. Du tittar på olika avstånd, använder ditt djupseende och rör ögonen med hög frekvens.
Optiker Awet Tesfamariam uppmuntrar alla människor som tittar på skärm att genomföra i alla fall något av de fem råden:
– Tag för vana att trots dessa tider komma ut en gång per dag, dagsljus är superviktigt för synen. Samtidigt som du rör på dig passar du på att träna ögonmuskelaturen genom att aktivt fokusera på objekt långt bort under en längre stund. Ögonjympa är lika viktigt som att vi borstar tänderna varje dag.
Hälsa | Regionalt
Örebronyheter
Källa Synsam
Related Posts
Latest News
-
Örebro Volley en vinst från SM-guld
Örebro Volley har inlett matchserien i finalen av volleybollen slutspel...
- Posted april 18, 2024
- 0
-
Ungdomar visar stolt upp sina fordon i Askersund
Våren är här och ett säkert vårtecken är att fordonsträffar...
- Posted april 18, 2024
- 0
-
”Drömmar & Myter” – temat för Nora Kammarmusikfestival 2024
Den 14-20 juni 2024 bjuder Nora/Bergslagens Kammarmusikförening, in till Nora...
- Posted april 18, 2024
- 0
-
Dags att söka bidrag från stiftelser i Karlskoga
Nu är det hög tid att söka bidrag från Stiftelsen...
- Posted april 18, 2024
- 0
-
Brand i skola i Näsby
Polisen har varit på plats på en skola i Näsby...
- Posted april 18, 2024
- 0
-
Genombrott för ALS-forskningen
Genombrott för ALS-forskningen, ny genterapimedicin bromsar sjukdomsförloppet hos svensk patient. Ett...
- Posted april 18, 2024
- 0
-
Allt fler kämpar med privatekonomin
En växande andel av befolkningen kämpar med privatekonomin, visar ny...
- Posted april 18, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login