Home   >   Senaste nyheter   >   Psykologens tips inför ”skilsmässomånaden”

Psykologens tips inför ”skilsmässomånaden”

By on 10 september, 2026
Middagsbeslut påverkar hälften av svenskarnas sexliv – psykologens tips inför "skilsmässomånaden".

Genrebild

Middagsplanering och matlagning får mer än hälften av svenskarna att välja bort sex – och är något som kan skapa en hel del konflikter i hemmet, visar en ny undersökning från HelloFresh.

Med den beryktade ”skilsmässomånaden” oktober runt hörnet, tipsar psykologen Anna Bennich om hur par kan minska mental belastning och skapa mindre friktion i vardagen.

Oktober är historiskt sett den månad då flest skilsmässor lämnas in i Sverige. Efter en sommar av avkoppling slår vardagens måsten ner med full kraft, och en av de allra vanligaste konflikterna som uppstår i vardagen handlar om middagen.

Enligt en ny undersökning gjord av YouGov på uppdrag av HelloFresh uppger var fjärde svensk (25%) att just matlagning, inköp och middagsplanering är det som skapar mest diskussioner i relationen.

Undersökningen visar också att svenska par varje månad lägger i snitt 2,5 timmar enbart på att älta den eviga frågan “vad ska man äta till middag?”. För unga par (18–29 år) är siffran ännu högre – de lägger närmare 4 timmar i månaden.

— Det kan låta som en liten sak att återkommande bestämma vad man ska äta till middag, men många små beslut och praktiska frågor kan tillsammans bidra till en känsla av mental belastning. Stress handlar om den samlade belastningen, när vardagen är intensiv kan även ganska triviala beslut börja kännas oproportionerligt krävande. Och i en relation kan återkommande frågor om vem som ska planera, handla och laga mat också bli en källa till irritation, särskilt om man upplever att ansvaret är ojämnt fördelat, säger Anna Bennich, leg. psykolog.

“Weaponized incompetence” och utmattning konkurrerar med närheten

Stressen över planering av middagar stannar inte vid köksbordet, den kan också märkas i sexlivet och i den fysiska närheten. Undersökningen visar att drygt hälften (52%) av svenskarna i en relation har valt bort sex och fysisk närhet på grund av utmattning eller stress över vardagssysslor som matplanering, handling och matlagning. Bland småbarnsfamiljer är läget ännu mer akut. Där uppger närmare 7 av 10 (69%) att de prioriterar bort sex av samma anledning.

En djupdykning i datan avslöjar också en tydlig snedfördelning i vem som bär ansvaret. En fjärdedel av kvinnorna (25%) uppger att de stör sig på att partnern tar för givet att de ska bestämma maten, jämfört med endast 7 procent av männen.

När ansvaret väl ska fördelas flyr många fältet. Var fjärde köper hämtmat i sista stund enbart för att slippa planera, medan andra tar till fulare knep: Fler än var tionde (11%) låter medvetet bli att handla så att partnern tvingas lösa problemet, och 8 procent medger att de låtsas vara sämre på att laga mat än vad de egentligen är.

Vanligast är det i åldersgrupperna 18-29 och 30-39, där ungefär runt var femte (22% vs 18%) medvetet låtit bli att handla samt tonat ner matlagningskunskaperna (15% vs 12%).

— Att medvetet spela oduglig, ett beteende som ibland kallas för ”weaponized incompetence”, skapar ingen konstruktiv dynamik i relationen. Att den ena får känna sig som en curlingförälder snarare än en romantisk partner bidrar varken till återhämtning eller lust. Första steget för att bryta detta är att synliggöra obalansen: vem håller reda på vad som behöver göras, vem ser till att det blir gjort? Att skapa ett system där man tar gemensamt ansvar gynnar känslan av samhörighet, fortsätter psykologen Anna Bennich.

Anna Bennichs tre tips: Så vänder man den negativa spiralen:

1. Minska antalet beslut

 ”Vad vill du äta ikväll?” kan låta som en omtänksam fråga, men blir lätt ännu ett beslut för den andra att ta. Försök i stället komma med ett konkret förslag – eller bestäm några av veckans middagar i förväg. Desto färre beslut som behöver fattas när båda är trötta och hungriga, desto bättre.

2. Gör det osynliga synligt

 En middag består av mer än själva matlagningen: någon ska komma på vad man ska äta, kolla vad som finns hemma, handla och plocka undan. Prata om vem som brukar göra vad. Om en person ständigt behöver hålla ihop helheten, kan även små uppgifter bli en belastning.

3. Förenkla där det skaver

Om maten ofta blir ett stressmoment, fundera på vilken del som faktiskt ställer till det och gör just den enklare. Det kan vara att planera några dagar framåt, handla online eller använda färdiga middagslösningar. Poängen är inte hur man förenklar, utan att frigöra tid och energi till annat.

Sverige
Örebronyheter

Källa: HelloFresh
Undersökningen är genomförd av opinions- och marknadsundersökningsföretaget YouGov. Under perioden 17 – 20 juli 2026 har sammanlagt 1017 intervjuer via internet genomförts med 18+.

« Tillbaka till startsidan

You must be logged in to post a comment Login