- Invigning av nya danshuset på Kävesta folkhögskola
- The Riven är först ut i samarbete med Konstnärsnämnden
- Trots facklig blockad sök vård om du behöver
- Beslut om primärvården i norr är klart
- Traditioner med nya inslag i årets Valborgsfirande i Kumla
- Hemstickat i Wadköping återvänder för andra året i rad
- Första specialisterna bidrar till sjukvård i hela landet
- Naturbruksprogrammet i Örebro bjuder in till fest
- Besparingsåtgärder ger effekt
- Sju till frihetsberövade för grovt sabotage
Så behåller du hälsan som en 25-åring
Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går. Men hur behåller vi god hälsa efter att vi passerat 30? Träning, en varierad kost och lagom mycket stress är det bästa sättet att förebygga hälsoproblem. Statistik från hälsokedjan Life visar dock att många tenderar att slarva med träning på ålderns höst. I samband med Lifes 25-årsjubileum tipsar Lifes hälsocoach om hur du behåller hälsan som en 25-åring.
Life fyller 25 år och i samband med jubileet presenterar hälsokedjan statistik från rapporten Hälsobarometern 2019. Resultatet bygger på svar från 2 700 svenskar som tillfrågats om sitt välmående utifrån faktorer som kost, träning, sömn och stress.
Träning minskar med åldern
Närmare fyra av tio i åldrarna 18 till 30 tränar minst tre gånger i veckan. En siffra som dock dalar bland äldre. Hälsobarometern visar att fyra av tio över 50 år har upplevt problem med stela leder. Något som i sin tur hindrar mer än var femte i ålderskategorin från att träna.
Tips från Lifes hälsocoach:
– Träning minst tre gånger i veckan har flera hälsofördelar, bland annat stärker det immunsystemet. Äldre människor har ofta fler utmaningar än yngre när det gäller träning, inte minst stela leder. Kosttillskott innehållande kurkumin och nypon kan exempelvis bidra till ökad rörlighet, säger Jeanette Engdahl, hälsocoach på Life.
Slarvar sällan med kosten
Enligt Hälsobarometern slarvar de i åldrarna 18 till 40 år med kosten i allt högre utsträckning än 40-plussarna. Mer än var tredje över 50 år anser att de har en helt allsidig och hälsosam kosthållning. Motsvarande siffra bland de mellan 18 och 30 är var femte.
Tips från Lifes hälsocoach:
– Ät färgglatt och undvik snabba kolhydrater. På så sätt minskar du risken för inflammation i kroppen. Även om en bra och allsidig kost räcker långt kan rätt kosttillskott vara bra både för immunsystemet och magen. Exempelvis Life Probiotika och Sporebiotic som hjälper kroppens egen bakterieflora i magen att hålla sig i balans, säger Jeanette Engdahl, hälsocoach på Life.
Sömn – kroppens egen medicin
Stress och sömnbesvär är vanliga problem hos framförallt yngre personer. Trots detta har var fjärde över 65 år upplevt stress någon gång de senaste 12 månaderna.
Tips från Lifes hälsocoach:
– Även om äldre är bra på att äta rätt och stressar mindre är även sömnen en viktig faktor för ett liv i balans. Sömn fungerar som kroppens egen medicin och är särskilt viktig för att bygga upp immunsystemet, för att få hjärnan att fungera normalt och för att motverka stress. Det finns naturliga kosttillskott som hjälper för att komma ner i varv. Både för att motverka stress men också för att bidra till en djupare sömn, säger Jeanette Engdahl, hälsocoach på Life.
Hur ofta tränar du i genomsnitt per vecka?
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
5 gånger eller fler | 8 % | 11 % | 9 % | 6 % | 7 % | 9 % |
3-4 gånger | 22 % | 28 % | 21 % | 21 % | 21 % | 19 % |
1-2 gånger | 29 % | 28 % | 33 % | 28 % | 27 % | 32 % |
Mer sällan än en gång i veckan | 26 % | 23 % | 23 % | 31 % | 30 % | 24 % |
Aldrig | 14 % | 10 % | 14 % | 15 % | 16 % | 16 % |
Har du haft problem med stela och/eller värkande leder?
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
Ja, flera gånger | 30 % | 16 % | 20 % | 28 % | 42 % | 43 % |
Ja, enstaka gånger | 21 % | 20 % | 21 % | 23 % | 21 % | 21 % |
Ja, en gång | 3 % | 7 % | 5 % | 3 % | 2 % | 1 % |
Nej | 43 % | 53 % | 51 % | 45 % | 34 % | 35 % |
Vet ej | 2 % | 4 % | 4 % | 1 % | 1 % | 0 % |
Hur påverkar värkande och stela leder din vardag? (Flerval)
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
Det hindrar mig från att gå promenader | 18 % | 13 % | 18 % | 16 % | 18 % | 23 % |
Det hindrar mig från att träna | 23 % | 22 % | 25 % | 22 % | 26 % | 20 % |
Jag orkar inte lika mycket i vardagen, t.ex. orkar inte gå i trappor eller bära tungt | 34 % | 29 % | 33 % | 29 % | 36 % | 40 % |
Jag kan inte delta i sociala aktiviteter med vänner | 9 % | 12 % | 13 % | 10 % | 9 % | 6 % |
Jag använder läkemedel, t.ex. värktabletter | 31 % | 23 % | 25 % | 31 % | 36 % | 33 % |
Det påverkar inte min vardag | 35 % | 34 % | 34 % | 40 % | 34 % | 34 % |
Vet ej | 4 % | 7 % | 7 % | 4 % | 3 % | 3 % |
Hur påverkar värkande och stela leder din vardag?
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
Ja, helt och hållet | 23% | 17% | 23% | 36% | 47% | 23% |
Ja, till viss del | 42% | 48% | 51% | 48% | 45% | 42% |
Ja, i perioder | 21% | 20% | 16% | 9% | 3% | 21% |
Sällan | 6% | 6% | 4% | 3% | 2% | 6% |
Nej, inte alls | 5% | 7% | 3% | 3% | 2% | 5% |
Vet ej | 3% | 3% | 1% | 1% | 1% | 3% |
Hur påverkar värkande och stela leder din vardag?
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
Ja, helt och hållet | 23% | 17% | 23% | 36% | 47% | 23% |
Ja, till viss del | 42% | 48% | 51% | 48% | 45% | 42% |
Ja, i perioder | 21% | 20% | 16% | 9% | 3% | 21% |
Sällan | 6% | 6% | 4% | 3% | 2% | 6% |
Nej, inte alls | 5% | 7% | 3% | 3% | 2% | 5% |
Vet ej | 3% | 3% | 1% | 1% | 1% | 3% |
Hur ofta slarvar du med din kost?
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
Dagligen | 6 % | 11 % | 5 % | 7 % | 5 % | 1 % |
Flera gånger i veckan | 22 % | 26 % | 33 % | 25 % | 18 % | 11 % |
En gång i veckan | 26 % | 32 % | 28 % | 31 % | 24 % | 16 % |
En gång i månaden | 14 % | 13 % | 14 % | 14 % | 15 % | 13 % |
Mer sällan än en gång i månaden | 22 % | 12 % | 15 % | 18 % | 27 % | 38 % |
Aldrig | 10 % | 6 % | 5 % | 4 % | 12 % | 22 % |
Har du haft problem med stress under de senaste 12 månaderna?
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
Ja, flera gånger | 34 % | 51 % | 44 % | 37 % | 31 % | 9 % |
Ja, enstaka gånger | 28 % | 27 % | 31 % | 32 % | 31 % | 20 % |
Ja, en gång | 3 % | 6 % | 4 % | 2 % | 2 % | 2 % |
Nej | 33 % | 13 % | 17 % | 27 % | 35 % | 67 % |
Vet ej | 2 % | 3 % | 4 % | 2 % | 1 % | 2 % |
Har du haft sömnproblem under de senaste 12 månaderna?
Total | 18–30 år | 31–40 år | 41–50 år | 51–65 år | 65 år + | |
Ja, flera gånger | 39 % | 43 % | 41 % | 39 % | 41 % | 31 % |
Ja, enstaka gånger | 33 % | 33 % | 33 % | 33 % | 30 % | 37 % |
Ja, en gång | 2 % | 2 % | 3 % | 3 % | 2 % | 2 % |
Nej | 25 % | 21 % | 20 % | 25 % | 27 % | 30 % |
Vet ej | 1 % | 1 % | 3 % | 0 % | 0 % | 0 % |
Hälsa | Regionalt
Örebronyheter
Related Posts
Latest News
-
Invigning av nya danshuset på Kävesta folkhögskola
Lördag den 27 april invigs Kävesta folkhögskolas nya danshus på...
- Posted april 25, 2024
- 0
-
The Riven är först ut i samarbete med Konstnärsnämnden
The Riven är först ut i samarbete med Konstnärsnämnden, kring...
- Posted april 25, 2024
- 0
-
Trots facklig blockad sök vård om du behöver
Vårdförbundets blockad är nu ett faktum, och inom hälso- och...
- Posted april 25, 2024
- 0
-
Beslut om primärvården i norr är klart
Idag fattade hälso- och sjukvårdsnämnden beslut om hur primärvården i...
- Posted april 25, 2024
- 0
-
Traditioner med nya inslag i årets Valborgsfirande i Kumla
Traditionsenligt firar man in våren i Kumla stadspark på Valborgsmässoaftonskvällen,...
- Posted april 25, 2024
- 0
-
Seniorsegrare uppvaktades för idrottsliga prestationer i Karlskoga
Under tisdagens kommunfullmäktige, den 23 april, uppvaktades två guldmedaljörer från...
- Posted april 25, 2024
- 0
-
Socialtjänsten ges ytterligare verktyg
Socialtjänsten ges ytterligare verktyg, för att förhindra att barn och...
- Posted april 25, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login