Home   >   Senaste nyheter   >   Så får man starka tänder tandhygienistens sex hemligheter

Så får man starka tänder tandhygienistens sex hemligheter

By on 18 januari, 2026
Genrebild

Nytt år betyder nya vanor – ett utmärkt tillfälle att skapa goda tandvårdsrutiner för en friskare mun. Tandhygienisten Anna-Karin Karlsson på Tandläkarhuset Bromma, en del av Oral Care, delar här sina hemligheter för hur man kan förebygga karies, tandköttsbesvär och få starka tänder.

— I mitt jobb ser jag att det ofta är de små, konsekventa vanorna som gör störst skillnad över tid. Med några enkla förändringar i dina rutiner kan du stärka tänderna och hålla tandköttet friskt länge, säger Anna-Karin Karlsson, leg. tandhygienist på Tandläkarhuset Bromma, en del av Oral Care.

1. Hemligheten bakom friska tänder: Se över dina kostvanor
— Undvik småätande och låt tänderna vila mellan målen. Tre huvudmål och två mellanmål är optimalt för tänderna. Undvik energidrycker och läsk, även sockerfria.

2. Hemligheten bakom starka tänder: Fluorid gör mer än att förebygga karies
— Att fluorid förebygger karies vet nog de flesta. Men det stärker också tändernas emalj, hjälper till att laga ytliga skador och minskar syrabildningen i placken på tandytan. Använd fluoridtandkräm varje dag och komplettera med fluoridskölj.

3. Hemligheten bakom bättre borstning: Välj rätt tandborste och byt ut den oftare
— Jag rekommenderar en mjuk tandborste, gärna en el-tandborste för skonsam borstning. Byt borste varannan till var tredje månad eller oftare om borststråna slits. På det sättet du undviker skador på tandkött, tänder och tandhalsar. Rengör dessutom mellan tänderna med tandtråd eller mellanrumsborste en gång dagligen.

Tips! Håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tänderna, så att den lutar mot både tuggytan och sidan. Många börjar borsta på samma ställe och är mer noggranna i början, men blir slarviga efter en stund. Variera därför startpunkten och borsta en käkhalva i taget för att täcka alla tandsidor.

4. Hemligheten bakom skyddad emalj: Vänta med borstningen efter sur mat och dryck
— Frukter som apelsin och äpple, samt surt godis och läsk (även sockerfri), energidrycker, vin och juice, ökar risken för frätskador på tänderna. Eftersom syran mjukar upp tandemaljen bör man vänta minst 30 minuter innan man borstar tänderna. Då undviker du att tandkrämens slipmedel sliter på tandytorna.

5. Hemligheten bakom friskare tandkött: Skippa ciggen och snuset
— Rökning orsakar missfärgningar, dålig andedräkt och kan leda till tandlossning. Snus och nikotin orsakar missfärgningar på tänderna och kan även skada tandköttet, vilket kan leda till att det drar sig tillbaka och orsakar tandköttsinflammation. Att sluta röka och snusa förbättrar snabbt din munhälsa.

6. Hemligheten bakom mindre muntorrhet: Stimulera saliven med kost och dryck
— Torr mun är obehagligt och ökar risken för karies och tandköttsinflammation. Vissa läkemedel, sjukdomar och mat med dåligt tuggmotstånd är vanliga orsaker. Drick vatten, välj tuggstimulerande kost och använd apoteksprodukter specifikt framtagna för torr mun. Prata med din tandhygienist om problemet kvarstår.

Hälsa
Örebronyheter

Källa: Karo Healthcare

You must be logged in to post a comment Login