- Rekommenderade grupper en vårdos vaccin
- Estetprogrammet på Lindeskolan får vara kvar
- Slutspelat i SM-slutspelet för Örebro HK
- BIK Karlskoga rånade Södertälje på vinsten
- Filmfestival för barn och unga på Roxy i Örebro
- En kväll för kvinnohjärtat i Örebro med Anna Jansson
- Första april införs ny enhetlig parkering i Almby
- Kumla IBK dam och herr vann kvalmatcherna
- ÖrebroBostäder planerar för försäljning
- Elisabeth Tegelmark vann Lindesbergs Fotoklubbs månadstävlingen
Så tar du hand om synen på hemmakontoret
Vila ögonen, justera skärmens ljus och skaffa terminalglasögon. Det är några av de sju tips som Erik Ryderberg, optiker och klinisk chef för optikerkedjan Specsavers i Sverige nu ger för alla som sitter framför skärmen långa dagar på hemmakontoret.
1) Vila ögonen.
Titta regelbundet bort från datorskärmen och fokusera på något längre bort. Titta till exempel ut genom fönstret ett par minuter. Genom att titta på ett objekt långt bort slappnar musklerna i ögat av, det ger vila för ögonen.
2) Ta regelbundna pauser från skärmen.
Korta, frekventa pauser hjälper ofta bättre än tillfälliga, långa pauser. Glöm inte att blinka, det är lätt hänt att man stirrar koncentrerat på skärmen längre stunder och då blir ögonen än mer grusiga och upplevs torra.
3) Ha rätt belysning.
Se över belysningen i rummet du befinner dig så det inte är för starkt eller bländande.
4) Justera skärmens inställningar.
Se till att ljusstyrkan är samma som omgivningens och justera teckenstorleken så det känns behagligt att läsa.
5) Anpassa din arbetsplats.
Du ska ha bra hållning, bra höjd på stolen och 60-80 cm avstånd till skärmen, som ska vara vid ögonhöjd eller något lägre.
6) Använd terminalglasögon.
Ett par glasögon för bildskärmsarbete är anpassade till de speciella arbetsavstånden som ofta uppstår när en person placeras framför en bildskärm. Observera att terminalglasögon som du fått anpassade efter din fasta arbetsplats inte säkert passar vid hemmaarbete och de nya förutsättningarna det innebär.
– Det är som balsam för ögonen, det skulle hjälpa många som arbetar framför en datorskärm, och på hemmakontoret framför laptoppen är det än större risk att man anstränger både ögon och kroppen på grund av sittställningen och den mindre skärmen, säger Erik Ryderberg, optiker och Klinisk kvalitetschefför optikerkedjan Specsavers i Sverige.
7) Kolla dina ögon.
Regelbundna synundersökningar är viktigt för att ta hand om ögonen och synen och upptäcka eventuella synfel eller förändringar i synen. Genom ögonbottenfotografering kan optikern dessutom göra en bedömning av ögats hälsotillstånd och upptäcka tecken på sjukdomar.
Hälsa | Regionalt
Örebronyheter
Källa Specsavers Sweden
Related Posts
Latest News
-
Rekommenderade grupper en vårdos vaccin
Snart får rekommenderade grupper en vårdos vaccin mot covid-19. Personer 80...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Rapport om samhällsfastigheter visar på stora skillnader
Ny rapport om samhällsfastigheter visar på stora skillnader, i vem...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Estetprogrammet på Lindeskolan får vara kvar
Under måndagen togs det beslut om att Lindeskolan i Lindesberg...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Ungas valdeltagande minskar för första gången på 20 år
Valdeltagandet bland unga (18-24 år) i Sverige minskar för första...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Matlådor allt vanligare bland svenskarna
Matlådor allt vanligare bland svenskarna, expertens fem tips för en...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Nattens händelser från polisen
Nedan följer ett urval av de ärenden som polisen har...
- Posted mars 19, 2024
- 0
-
Sveriges elever tävlar i trafiksäkerhet
Sveriges elever tävlar i trafiksäkerhet för att stoppa fortkörningen. Kan man...
- Posted mars 19, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login