- Pihlskolan 100K fram till 31 maj
- Det vinnande förslaget av idétävlingen till Solbackaområdet
- Kulturskolan Garnalia i Lindesberg får bidrag
- Åtal väckt för mord vid skola i Örebro
- Bildspecial – 1 Maj i Örebro 2024
- Örebro SK damer tog poäng mot Sundsvall
- Vårdcentralernas digitala mottagning ersätts av tjänsten 1177 direkt
- Rapportera fynd av svartpälsbi
- Helikopterbesiktning av Linde energis elnät
- Kronohyttans Kulturförening har mycket på gång i Stripabryggeriet
12 anledningar att promenera
Att fortsätta hålla sig aktiv har många fördelar för hälsan och välbefinnandet, framför allt när man lämnat det hektiska livet med arbete och ständiga barnaktiviteter bakom sig.
Här är några av alla vinster med en skön daglig promenad:
Varje steg räknas. En halvtimme måttligt ansträngande aktivitet såsom en promenad om dagen räcker och det behöver inte vara vid ett och samma tillfälle. En kvart två gånger varje dag eller flera fem-minuters-pass fungerar lika bra.
Större självständighet. Att hålla sig aktiva hjälper till att bibehålla förmågan att utföra vardagliga sysslor och aktiviteter utan hjälp från andra och stärker på så sätt känslan av självständighet. Något många av oss tar för självklart, men som en dag inte kommer vara det längre.
Vidga nätverket. Att delta i aktiviteter och träning ger möjlighet att träffa nya människor och skapa sociala band samt vidga sitt nätverk. Utbudet av aktiviteter är på många håll utbrett både via träningsgrupper, seniororganisationer och andra ideella verksamheter. Ideella verksamheters betydelse växer i vårt samhälle och allas erfarenheter och förmågor behövs.
Förbättrad fysisk hälsa Regelbunden träning förbättrar styrka, balans och flexibilitet, vilket minskar risken för skador, benbrott och sjukdomar.
Större rörlighet. Genom att promenera regelbundet förbättras kondition och styrka, vilket gör det lättare att hantera vardagliga sysslor.
Minskar risken för skador. Promenaden är en skonsam aktivitet som minskar trycket på lederna jämfört med andra aktiviteter och därmed minskar risken för skador.
Förbättrad balans och koordination. Promenader hjälper till att förbättra balans och koordination, vilket kan minska risken för fall och andra skador.
Minska stress och ångest. Att promenera utomhus rensar kroppen på adrenalin och kan ha positiva effekter på den mentala hälsan, bidra till att minska stress och ångest och förbättra humöret och känslan av välbefinnande.
Minskad risk för kroniska sjukdomar. Fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och andra kroniska sjukdomar. Dessutom ger promenader bättre sömn.
Bra kognitiv träning. Att orientera sig utomhus kräver en viss kognitiv förmåga som håller i gång de små grå och gör att minnet förbättras.
Sociala fördelar. Att promenera med vänner eller i grupp kan bidra till att öka den sociala samvaro och ge en känsla av gemenskap och samhörighet. Det skapar förutsättningar att delta på resor och andra stimulerande aktiviteter.
Dagliga vitaminer. För att ha ett välfungerande immunförsvar behöver vi alla D-vitaminer. Många seniorer har för låga nivåer och ett säkert sätt att se till att fylla på lagrarna är att exponera huden för tillräckligt mycket sol.
Hälsa | Sverige
Örebronyheter
Källa: Posifon
Related Posts
Latest News
-
Pihlskolan 100K fram till 31 maj
Gå, spring, cykla, åk rullskidor eller inlines sammanlagt minst 100...
- Posted maj 2, 2024
- 0
-
Det vinnande förslaget av idétävlingen till Solbackaområdet
Under 2023 har en idétävling pågått med syfte att få...
- Posted maj 2, 2024
- 0
-
Kulturskolan Garnalia i Lindesberg får bidrag
Kulturrådet har fördelat totalt 95 miljoner kronor till utvecklingssatsningar för...
- Posted maj 2, 2024
- 0
-
Åtal väckt för mord vid skola i Örebro
Åklagaren har i dag väckt åtal i det ärende där...
- Posted maj 2, 2024
- 0
-
400 miljoner i felaktiga utbetalningar upptäcktes 2023
Under 2023 intensifierade CSN arbetet mot bidragsbrott, och felaktiga utbetalningar....
- Posted maj 2, 2024
- 0
-
Tre av fyra tillträdesförbud till butik överträddes 2023
Lagen om tillträdesförbud till butik ger inte handlarna det skydd...
- Posted maj 2, 2024
- 0
-
Snusfrågan är en central punkt i det kommande EU-valet
Inför det kommande EU-valet står en fråga i fokus som...
- Posted maj 2, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login