- Ökad risk för demens hos äldre med kriminell bakgrund
- Klart med ny VD för LeBo och LeKo
- Lindeskolans TECH CAMP 2024
- Årets största städinsats blir ännu större
- Smash Into Pieces bjuder skräpplockande barn på gratiskonsert
- Mensa Sverige har årssträff i Örebro
- Pihlskolan 100K fram till 31 maj
- Det vinnande förslaget av idétävlingen till Solbackaområdet
- Kulturskolan Garnalia i Lindesberg får bidrag
- Åtal väckt för mord vid skola i Örebro
Ofrivillig ensamhet i jul
När årets slut börjar närma sig förknippar många de medföljande högtiderna med att samlas kring nära och kära, men för individer som känner sig ensamma kan jultiden upplevas som extra tung.
Men även om en situation känns hopplös så finns det en hel del vi själva kan göra för att påverka den, här ger Doktor24’s psykologer tips på vad du kan göra för att hantera ensamheten.
Orsaker till upplevd ensamhet
Det finns många orsaker till varför man känner sig ensam, exempelvis en flytt, isolering, sjukdom, bortgång av en nära relation eller skilsmässa. Oavsett orsak så är det värdefullt att påminnas om att det de negativa hälsoeffekterna grundar sig i den egna upplevelsen av att vara ensam.
För många grundar det sig i att man inte anser sig ha den grad av närhet eller den typ av relationer som man kanske hade önskat. Det handlar därmed inte om hur många personer man faktiskt omges av.
Tips – det kan du göra
Förändring är aldrig enkelt och tar oftast lång tid men det finns mycket man själv kan göra för att börja processen.
Här nedan följer några förslag:
- Ifrågasätt dina antaganden –
Personer som känner sig ensamma förväntar sig oftast att bli avvisade. Försök att notera när du tänker så och öva på att med nyfikenhet utforska vad som sker i en social situation. - Hitta aktiviteter som ger dig glädje –
Vi kan inte styra andras val men däremot kan vi försöka hitta aktiviteter som ger oss glädje, även om ingen annan är med och utför dem tillsammans med oss. - Förstå vilken effekt ensamhet har på just ditt mående –
Vilka fysiska eller mentala symtom får du till följd av ensamheten? Försök att bli medveten om effekten och gör aktiva val för att motverka dessa. - Öva på att ta initiativ –
Det kan vara läskigt att ta initiativ till att närma sig någon då det alltid finns en risk att bli avvisad. Även om det känns läskigt – öva på att prata med någon som du skulle vilja lära känna eller bjud över någon du redan känner på middag. Man vet aldrig vad det kan leda till! - Gå med i en förening som intresserar dig –
Dessa sammanhang är bra tillfällen att finna likasinnade personer som du dessutom träffar regelbundet. Det ger även en känsla av samhörighet och ett sammanhang där ni som grupp har ett gemensamt mål. - Dela med dig av dina känslor –
Ring någon du litar på och dela med dig av det du känner. Det kan vara någon i din närhet eller en professionell vårdgivare.
Hälsa
Örebronyheter
Källa: Doktor24
Related Posts
Latest News
-
Ökad risk för demens hos äldre med kriminell bakgrund
Äldre med kriminell bakgrund löper högre risk att drabbas av...
- Posted maj 3, 2024
- 0
-
Klart med ny VD för LeBo och LeKo
Klart med ny VD för Lekebergsbostäder och Lekebergs kommunfastigheter, 12...
- Posted maj 3, 2024
- 0
-
Lindeskolans TECH CAMP 2024
Det är dags att anmäla sig till Lindeskolans TECH CAMP...
- Posted maj 3, 2024
- 0
-
Årets största städinsats blir ännu större
Årets största städinsats blir ännu större, 169 platser städas under...
- Posted maj 3, 2024
- 0
-
Landsomfattande skolprojekt ska lyfta teknikämnet
Nu öppnar anmälan till “Tänk tech”, ett nytt nationellt skolprojekt...
- Posted maj 3, 2024
- 0
-
Enklare att hitta sina förfäder i Göteborgs och Bohus län
Den här veckan har ArkivDigital uppdaterat Befolkningen i Sverige (BiS)...
- Posted maj 3, 2024
- 0
-
Den kompletta guiden till hundvänliga hotell i Sverige
Hundvanligahotell.se är stolta över att lansera en heltäckande online-resurs, för...
- Posted maj 3, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login