- Mingel – *Makeriet* Fredag 26 Juli 2024
- Lyckad fikakväll när Chrysler 57 Heaven bjöd in till bilträff
- Cleo till Under Bar Himmel
- ÖSK hälsar Erik Andersson välkommen
- Hjälmargös får skyddad ursprungsbeteckning i EU
- Anställd på fritidsgård misstänkt för sexualbrott
- ”Ett adresserat brev” av Leia
- Behrn Arena hockeyarena rankad tvåa
- Flyg till London från Örebro osäkert
- Förbud för omkörning för lastbilar genom Örebro
Så får du träningen att bli en del av vardagspusslet
![](https://i0.wp.com/www.orebronyheter.com/wp-content/uploads/2021/03/Traning.jpg?resize=300%2C336&ssl=1)
Arkivbild
Stressiga jobbdagar, barn som ska hämtas och ett socialt liv som ska gå ihop, livspusslet gör att många upplever att de varken har tid till eller vet hur de ska träna. Life’s hälsorådgivare delar sina bästa tips för att enkelt göra träningen till en del av vardagsrutinen.
Rörelse och träning är viktigt för vårt välmående. Det ger oss mer energi, gör oss starkare, reducerar stress och minskar risken för sjukdomar. Att träna behöver däremot inte innebära att du ska springa en mil eller lyfta vikter på gymmet i två timmar. Den träning du hinner med och tycker är rolig är den träning du ska göra. Oavsett om det är 10, 30 eller 60 minuter är det viktigaste att träningen faktiskt blir av.
– Hösten är här och många är tillbaka på kontoret efter att ha spenderat en lång tid hemma. Det är dags att hitta tillbaka till de rutiner man haft innan pandemin. Bland pendling, sociala tillställningar och familjetid är det viktigt att inte glömma bort träningen. Att röra på sig utsöndrar endorfiner vilket ger oss energi att orka med allt annat som ska hinnas med. Mina två bästa tips för att göra träningen till en naturlig del av vardagen är att se värdet av sådant vi redan gör dagligen och att testa på mikroträning. Har du även möjlighet så ta en kort promenad på lunchen, utöver rörelsen i sig så gör dagsljuset oss piggare. Något som är extra viktigt nu under vinterhalvåret, säger Johan Abrahamsson träningsrådgivare på Life.
Börja smått
Ta trapporna i stället för hissen, cykla eller gå till jobbet i stället för att ta bilen eller bussen. Det låter klyschigt men har du en stressig vardag kan de lilla göra väldigt stor skillnad. Se dagliga händelser som chans till nyttig rörelse. Du tränar balansen när du står upp under tiden du åker kommunalt, stärker bålen när du bär tunga matkassar och att leka med barnen är en perfekt träningsmöjlighet.
Mikroträning
Precis som det låter är mikroträning övningar som du kan göra flera gånger per dag när du har tillfälle. Det kan handla om en kort paus på jobbet, framför Tv:n eller direkt på morgonen när du kliver upp ur sängen. Variera längden och antal övningar beroende på hur mycket tid du har. Exempel på övningar är knäböj, utfallssteg, tåhävningar, armhävningar eller stretching. Ett tips är att få en kollega, din partner eller din kompis att haka på och gör det till en rolig aktivitet tillsammans!
Hälsa | Sverige
Örebronyheter
Källa Life
Related Posts
Latest News
-
Antalet fall av hepatit har minskat i Sverige
Antalet rapporterade fall per år av både hepatit B och...
- Posted juli 27, 2024
- 0
-
Höjd beredskap mot polio i Gaza
Den humanitära krisen i Gaza är akut och fortsätter att...
- Posted juli 27, 2024
- 0
-
Mingel – *Makeriet* Fredag 26 Juli 2024
Makeriet 2024.07.26 * Fredag * Stig in till Makeriet och...
- Posted juli 27, 2024
- 0
-
Lyckad fikakväll när Chrysler 57 Heaven bjöd in till bilträff
Igår torsdag 25 juli hade Chrysler 57 Heaven öppnat upp...
- Posted juli 26, 2024
- 0
-
Cleo till Under Bar Himmel
Cleo bjuder på storslagen hiphop Under Bar Himmel i augusti....
- Posted juli 26, 2024
- 0
-
ÖSK hälsar Erik Andersson välkommen
Örebro SK Fotboll har tagit in Erik Andersson, en mittfältare...
- Posted juli 26, 2024
- 0
-
Hjälmargös får skyddad ursprungsbeteckning i EU
Hjälmargös är en vildfångad färsk gös (Sander lucioperca) från Hjälmaren....
- Posted juli 26, 2024
- 0
You must be logged in to post a comment Login